주의력 결핍 과잉행동장애 성인 ADHD 자가증상 테스트 및 치료법

주의력 결핍 과잉행동 장애 ADHD의 증상과 성인 ADHD 자가 증상 테스트, 치료방법에 대해 다뤄보겠습니다. adhd는 아동기에만 걸리는 행동장애라고 생각하지만, 어른들도 과잉행동장애를 많이 겪는 것으로 알려졌습니다.

 

 

성인 ADHD 자가테스트

주의력 결핍 과잉행동 장애(Attentiom Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD)

주의력 결핍 과잉행동 장애 ADHD는 아동기에 주로 나타나는 장애현상으로 알려져 있습니다. 스스로의 감정을 조절하지 못하고 충동성을 보이는 질환입니다.

 

아동 ADHD유형
①과잉행동 및 충동형
한 곳에 가만히 앉아 있지 못하고 과잉된 행동으로 자신의 충동을 조절하지 못하는 형태

②주의력 결핍
한 가지 일에 집중하지 못하는 주의력이 일반인에 비해 많이 부족한 형태

 

ADHD는 집중력 저하, 산만함, 부주의, 과한 행동 및 충동성이 있으면 성인에게도 나타날 수 있다고 합니다. 하지만 아직까지 정확한 병의 원인은 밝혀지지 않았습니다.

 

현재까지 연구결과로는 유전학적 요인, 신경화학적 요인, 환경적 요인 세 가지 측면에서 복합작용으로 인해 발생한다고 보고 있습니다.

 

국내 한 연구결과에 의하면 우리나라 성인 10명중 3명이 ADHD를 겪고 있다고 합니다.

 

성인 ADHD 성향
주의력, 집중력 부족으로 자주 업무 실수를 범함.
잦은 업무 실수로 자신감이 저하되고 우울증이 발생.
과소비, 게임 중독 등 감정조절을 못하는 충동적 자기 파괴행위.

 

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소아와 성인의 ADHD 비교

소아 ADHD	성인 ADHD
고잉행동	부주의함
쉽게 산만해짐	자기 주변 정리 정돈이 안된다
부주의한 잦은 실수	계획을 세우지 못함
잦은 말실수	물건을 자주 분실
주변에 자주 참견	계획된 프로젝트 업무 완수를 잘 못함
길게 서있는 순서를 참지 못함	시간 관념이 불분명
한 자리에 가만히 있지 못함	조절되지 않는 감정으로 충동적 결정

 

성인 ADHD자가증상 테스트

1. 어떤 일의 어려운 부분은 끝내 놓고, 그 일의 다른 부분을 마무리 짓지 못해 곤란을 겪은 적이 있다.

 

2. 체계가 필요한 일을 해야 할 때 순서대로 진행하기 어렵다.

 

3. 약속이나 해야 할 일을 종종 잊어버려서 곤란한 일을 겪은 적이 있다.

 

4. 골치 아픈 일은 피하거나 우선순위를 뒤로 미룬 경우가 있다.

 

5. 오래 앉아 있을 때, 손을 만지작 거리거나 발을 꼼지락거리는 경우가 많다.

 

6. 마치 모터가 달린 것처럼, 과도하게 속은 멈출 수 없이 일중독에 빠진 적이 있다.

 

위의 자가테스트 항목 중 4가지 이상 자신에게 해당한다면 성인 ADHD를 의심해야 합니다.

 

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성인 ADHD 치료방법

성인 ADHD는 시간이 지나면 저절로 좋아지는 질환이 아니고 반드시 의사와 정신상 담을 받아 치료를 받아야 합니다. 성인 ADHD는 뇌에서 분비되는 도파민 같은 신경전달물질의 불균형으로 인해 발생하는 질환이기 때문입니다.

 

반드시 정신과 전문의와 상담 후 약물치료가 필요합니다.

 

※성인 ADHD 중추 신경 자극제로 약물치료
ADHD 약물복용
    ↓
뇌 자극
    ↓
도파민 분비

 

 

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ADHD 약물 부작용

1. 경미한 두통

 

2. 식욕 감소

 

하지만 갑자기 약을 끊을 경우, 증상 악화되기 때문에 서서히 치료약을 줄여나가는 것이 중요합니다.

 

성인 ADHD 극복방법

1. 전문의와 상담 후 적극적이고 꾸준한 약물치료

 

2. 공간의 구조화

일하는 업무공간과 쉬는 휴식 공간을 엄격히 구분할 것

 

3. 해야 할 일을 구체적으로 시각화

자신이 해야 할 일을 노트에 직접 작성해서 시각적으로 구체적으로 인식

 

4. 우선순위를 정해두고 일하기

일의 중요도에 따라 할 일의 우선순위를 구체적으로 정하기

 

5. 과로하지 말고, 적당한 휴식 취하기

업무 시간과 휴식 시간을 적절히 분배하기

 

 

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