얼굴이 붓는 이유와 예방법

우리 신체 대부분은 수분으로 채워져 있다. 대략 70% 수분에는 혈액, 신체조직 수분 등이 있다. 얼굴이 아침에 붓거나 팔, 다리 등 신체가 붓는 이유에 다양한 원인이 있겠지만, 대부분은 신체 체액 분포 불균형 때문이다. 몸이 붓는 원인과 해결책에는 어떤 방법이 있는지 간단히 소개하겠습니다.

 

 

얼굴 붓는 원인

얼굴이 붓는 원인과 해결책

얼굴이 붓는 원인

얼굴이 붓는 원인에는 다양한 요인이 있겠지만, 많은 사람들에게 알려진 원인은 음식을 짜게 먹기 때문이다. 저녁에 음식을 짜게 먹으면 몸속 나트륨 농도가 높아져 삼투압 현상(농도가 낮은 곳에서, 농도가 높은 곳으로 수분이 이동하는 현상)에 다음날 아침 얼굴이 퉁퉁 붓게 된다.

 

1. 과도한 염분 섭취 : 짠 음식물을 섭취한 경우

 

2. 알레르기 반응 : 자가면역이 방비하지 못한 성분의 음식이나 화장품, 향수 사용

 

3. 축농증, 결막염, 혈관성 부종, 갑상선 이상

 

4. 잠을 엎드려 잔 경우, 높은 베개 사용 : 엎드려 잔 경우 혈액순환 방해

 

5. 신진대사 저하 : 기온 변화, 호르몬 변화 등으로 신체 신진대사 저하 

 

6. 혈액순환 저하 : 자는 동안 몸이 차가운 경우

 

7. 얼굴 경직 : 안면 근육을 잘 안 쓰는 사람, 예를 들어 감정표현이 빈약한 사람

 

8. 수면 부족 : 불규칙한 수면은 몸속 노폐물을 분비해 얼굴을 붓게 한다.

 

이외에 스트레스, 피로, 비타민 부족으로 얼굴이 붓게 된다.

 

 

얼굴 붓기빼는 방법

1. 냉찜질 : 찬물 세안, 얼음 세안, 얼굴 마사지를 한다. 특히 얼굴 쪽에 통증, 염증이 있는 경우 얼음팩 마사지는 통증 완화에 도움이 된다.

 

2. 녹차 마사지 : 녹차에는 피부 진정효과가 있는 타우린이 함유되어 있다. 사용방법은 잠자기 전 물에 적신 녹차 티백을 냉장보관 후 다음날 아침 얼굴을 마사지하면 된다. 또는 깨끗한 거즈를 녹찻물에 적신 후 냉장보관 후 사용하면 된다.

 

3. 지압 : 엄지와 검지 사이 뿌리 부분에 움푹 들어간 곳을 지긋이 5분 정도 지압하는 방법. 그리고 얼굴은 콧방울 양 옆, 입꼬리 얖옆을 두 손가락으로 지그시 누르는 방법.

 

4. 가만히 두기 : 경미한 알레르기, 부상으로 얼굴이 부은 경우 무언갈 하기보단 하루정도 자연 치유되길 기다린다.

 

5. 평소보다 얼굴 부기 정도가 심한 경우, 자신이 최근에 복용한 약, 비타민, 영양제가 무엇인지 확인하고 며칠간 약을 먹지 말고 경과를 지켜보는 방법.

 

6. 베개 높이 조절 : 베개가 너무 높아도 문제지만 낮아도 문제다. 자신에 편안하고 적절한 베개 높이를 찾는다.

 

7. 균형 잡힌 식단 : 평소 얼굴 부기가 심하다면 달콤하고 짠 음식을 가급적 줄인다. 그리고 과일과 채소 위주로 섭취하고, 가급적이면 술, 인스턴트 음식을 삼간다.

 

8. 적당한 운동 : 얼굴이 평소 심하게 붓는다면 부위 운동 말고 전신 운동하길 권장한다. 신체 활동량이 적으면 몸속 액체가 분비되지 못해 부기가 심해지기 때문이다.

 

9. 충분한 수분 섭취 : 수분 부족 시 염증 활생 확률이 높아진다. 때문에 충분한 수분을 섭취하길 바란다.

 

10. 안면 운동 : 경직된 얼굴 근육을 '아, 에, 이, 오, 우'로 굳은 근육을 풀어준다.

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위 방법들은 기본적인 건강 상식들이다. 아침엔 얼굴이 붓지만, 활동하면 부기가 가라앉는 사람들에게 통용되는 해결책이다. 만약 얼굴이 퉁퉁 붓고 통증이 심하다면 위 방법들만 믿고 미련하게 고통을 참지 말길 바란다.

 

위 방법들은 의학적으로 검증되지 않은 민간요법에 불과하니, 통증이 심하면 반드시 의사와 상의하길 바란다.

 

 

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