에코이스트 특징과 해결법

에코이스트는 나르시시스트와 다른 성향을 가진 사람들로, 자신보다 타인을 더 생각하고 공감능력이 뛰어나며 주목받기를 싫어하는 성향을 가진 사람들입니다. 에코이스트의 특징과 해결법에 대해 알아보세요.

 

 

에코이스트(Echoist) 특징과 해결법

에코이스트는 나르시시스트와 다른 성향을 가진 사람들로, 자신보다 타인을 더 생각하고 공감능력이 뛰어나며 주목받기를 싫어하는 성향을 가진 사람들을 말합니다. 에코이스트는 하버드 의대 심리학과 교수를 지낸 크레이그 발킨 박사가 처음 소개한 개념으로 나르시시스트와는 정반대의 성격을 보입니다.

나르시시스트(narcissist)는 자기애성 성격장애라 불리며 스스로 자신을 과대평가하고 타인에겐 엄격하지만 자신에겐 관대하고, 타인을 존중하지 않고 무시하며, 도구로 여기며 가스라이팅 하고 그에 죄의식도 없습니다. 자존감 넘치는 사람으로 보입니다.

에코이스트는 나르시시스트에 가스라이팅 당하기 쉽지만, 문제가 생기면 원인을 자기에서 찾고, 자신에게 엄격하고 타인에게 관대하며 순응적이고 겸손하여 사회 친화적입니다. 사회적으로 겉보기에는 문제가 없지만 자신에게 스스로 너무 많은 피해를 주고 있습니다.

 

 

에코이스트의 특징

 에코이스트의 특징은 다음과 같습니다.

▶자신감 부족

주목받는 것을 자랑스럽거나 오만한 행위로 인식하고 부끄럽게 생각한다. 과거에 뜻하지 않은 주목에 주위 사람들의 미움을 받은 경험이 있거나, 타인의 질투를 피하기 위해 재능이나 힘을 숨기는 경우가 있다. 확신이 없는 표현을 사용한다.

예를 들면 '~그렇다'라고 말하지 않고 '~그럴 수도 있어요', '~그럴 것 같아요'를 주로 사용하여 타인에게 신뢰를 받지 못하는 경우가 있다. 하지만 정확성과 100%에 근접한 근거를 좋아하는 에코이스트의 특성 때문이지 자기 생각에 확신이 없어서는 아니다.

대부분의 사람들은 확신이 50%만 있어도 확신한다는 태도로 말한다. 하지만 에코이스트들은 확신이나 근거 없이 말하는 사람을 경멸에 가깝게 싫어하기 때문에 싫어서 안 한다.

그리고 타인과의 관계에 선명한 경계선 유지를 못한다. 상대가 관계의 경계선을 침범했을 때 불쾌감을 표하는 등 선을 넘었다는 노골적인 표현을 하지 않는다. 거절하지 못하는 상황이 계속되다 보면 침범당했다는 사실도 잘 인지하지 못한다. 'NO'라는 의사표현을 부드럽고 섬세하게 표현하여 상대가 인식하지 못한다.

반대로 작은 표정의 의사표현을 읽는 기술이 있어 장점으로 작용할 때도 있고 상대에게 악용당하는 일도 있다.

이런 분들에게 최근에 제가 읽은 "가뿐하게 아니라고 말하는 법"을 추천한다. 자신의 경계를 명확하게 스스로에게뿐 아니라 상대방에게도 정확하게 인지하는 법을 담고 있는 아주 좋은 책이다.

 

가뿐하게 아니라고 말하는 법

‘아니’ ‘싫어’라고 말하지 못하는, 언제나 수용적이고 친절한 ‘좋은 사람’인 당신을 위해 독일 최고의 커뮤니케이션 전문가가 알려주는 ‘나를 아끼고 지키는 거절의 기술’. 당신은 거절이 어렵다. 사람들은 자신의 문제와 요구 사항을 줄줄이 들고 부탁을 거절하지 못하는 당신을 찾는다. 이들의 요구를 다 들어주고 당신은 지쳤다. 싫다고 말하지 못한 자신을 책망하고, 다음부턴 나 먼저 생각할 거라고 다짐하지만 어떻게 거절해야 할지 몰라 상황은 반복된다. 왜냐하면 당신은 자신의 영역을 알리는 경계선을 선명하게 긋지 않았기 때문이다. “당신이 하는 ‘아니’라는 말은 단순한 거절 그 이상이다.” 저자 바바라 베르크한은 ‘아니’라고 말하는 것은 자신의 영역에 무엇을 들이고 무엇을 영역 밖에 둘지 결정하는 일이며 자신의 몸과 마음을 해로운 것에서 보호하는 일이라고 말한다. 또한 ‘아니’라고 말하는 것은 자신이 좋아하는 것, 바라고 원하는 것에 대해 ‘그래, 좋아’라고 말하며 그것들을 좇아 나갈 수 있도록 생각의 전환을 이끈다. 이렇게 당신은 ‘아니’라는 말을 통해 남이 아닌 나를 아낄 수 있게 된다.

저자

바바라 베르크한

출판

흐름출판

출판일

2023.05.01

▶타인 중심적

문제가 생기면 자신과 자신의 행동에서 원인을 찾고, 자신에게 엄격하고 타인에게 관대하다. 당장의 손해를 보더라도 갈등을 피하고 관계를 유지하려 희생하는 편이다. 변명은 비겁하고 책임감 없어 보이는데 그래서 말을 아끼다 나쁜 사람 취급당해 억울한 경험이 많다.

타인의 욕망과 탐욕은 대체로 이해하면서 자신의 욕망과 탐욕에는 죄의식과 욕구를 조절하지 못하는 나약함을 자책한다. 다른 사람을 돕고 보살피는 것은 당연하지만, 자신이 도움을 받는 것은 부담스럽고, 가족의 짐이 되는 것을 두렵고, 도움을 요청하는 게 관계를 해치는 행위가 될까 피한다.

 

 

▶자기 발전 부족

스펙 쌓기에 별로 관심이 없다. 드러나지 않는 평범한 삶을 지향하기 때문이다. 물론 머리가 좋기 때문에 좋은 스펙과 좋은 직장을 가진 사람도 많다. 하지만 그것은 자신의 발전보다는 타인의 기대나 요구를 충족시키기 위한 수단일 수 있다. 재능을 숨긴다.

에코이즘이 가정환경에서 형성된다고 한다. 부모의 어떤 반복된 행동이 자식에게 그런 특성을 가지게 된다는 이야기다. 예를 들어 부모님이 가지지 못한 재능을 질투해 유명인을 비난하게 되면 아이는 주목받는 행위가 비난으로 이어진다고 해석해 무의식 중에 재능을 숨기게 된다.

재능을 발휘하여 주목받는 행위 자체도 타인의 질투를 일으키는 행위가 되기에 역시 피하게 되기도 한다.

위에서 언급한 에코이스트의 특징에 몇 가지나 당신에게 해당하나요? 두 개 이상에 해당한다면 당신의 성향은 에코이스트에 가깝다고 할 수 있다. 해결법은 아주 당연하고 쉽지만 행하기는 어렵습니다. 특히, 당신이 에코이스트라면.

해결법

에코이스트의 해결법은 다음과 같습니다.

▶자신감 갖기

1. 주목받는 것은 자랑스럽거나 오만한 것이 아니라 자신의 장점과 가치를 인정받는 것이라고 생각하기.
2. 과거의 부정적인 경험보다 현재와 미래의 긍정적인 가능성에 집중하기.
3. 자신의 재능과 힘을 숨기지 말고 적절하게 발휘하고 공유하기.
4. 확신이 있는 표현을 사용하고 신뢰를 얻기.
5. 정확성과 근거를 중요시하는 것은 좋지만, 그것이 자신의 확신과 신뢰를 저해하는 요인이 되지 않도록 주의하기.

▶자기중심적 되기

1. 문제가 생기면 자신과 자신의 행동에서만 원인을 찾지 말고 상황과 타인의 역할도 고려하기.
2. 자신에게도 관대하고 타인에게도 엄격하게 하기.
3. 갈등을 피하지 말고 대화를 통해 해결하려 하기.
4. 변명이 아니라 사실을 솔직하게 말하기.
5. 타인의 욕망과 탐욕에 대해 비판적이지 않고 이해하면서 자신의 욕망과 탐욕에 대해 죄의식을 갖지 말고 인정하기.
6. 자신의 욕망과 탐욕은 인간다운 것이라고 받아들이기.
7. 하지만 그것을 무분별하게 행동으로 옮기지 않고 적절한 수준에서 조절하기.
8. 타인과의 관계에 선명한 경계선을 설정하고 그것을 명확하게 표현하기. 상대가 관계의 경계선을 침범했을 때 불쾌감을 표현하고 거절할 수 있는 용기를 가지기.
9. 'NO'라는 의사표현을 명확하게 하되, 부드럽고 섬세하게 하기.

자기 발전하기

1. 스펙 쌓기에 관심을 가지고 자신의 발전을 위해 노력하기.
2. 드러나지 않는 평범한 삶을 지향하는 것은 나쁘지 않지만, 그것이 자신의 잠재력을 발휘하지 못하게 하는 요인이 되지 않도록 주의하기.
3. 재능을 숨기지 말고 발전시키기.
4. 에코이즘이 가정환경에서 형성된다면 그것을 바꿀 수 있는 것은 스스로다.
5. 부모님의 질투나 비난에 영향받지 말고 자신의 재능을 인정하고 발전시키기.
6. 재능을 발휘하여 주목받는 행위는 타인의 질투를 일으키는 행위가 아니라 자신의 가치를 높이는 행위라고 생각하기.

 

 

에코이스트는 나르시시스트와 다른 성향을 가진 사람들로, 자신보다 타인을 더 생각하고 공감능력이 뛰어나며 주목받기를 싫어하는 성향을 가진 사람들입니다. 에코이스트는 자신감 부족, 타인 중심적, 자기 발전 부족 등의 특징을 가지며, 이러한 특징은 에코이스트에게 스스로 너무 많은 피해를 줍니다.

에코이스트가 되지 않으려면 자신감 갖기, 자신 중심적 되기, 자기발전 하기 등의 해결법을 시도해 보세요. 그리고 방법을 잘 모르겠다면 위에서 추천한 "가뿐하게 아니라고 말하는 법"을 한 번 읽어보세요.

에코이스트가 아닌 사람들은 자신과 타인에게 적절한 존중과 관심을 보여주며, 자신의 장점과 가치를 인정받으며, 자신의 잠재력과 가능성을 최대한 발휘하는 사람들입니다.

 

무의식이 우리에게 미치는 영향