탈모영양제 비오틴(biotin) 결핍 원인과 증상, 부작용

비오틴 결핍으로 인한 원인과 증상, 복용으로 인한 부작용에 대해 설명하겠습니다.

 

비오틴 결핍 원인과 증상

 

탈모 영양제 비오틴(biotin) 결핍 원인과 증상, 부작용

비오틴이란?

비오틴은 머리카락, 피부, 손톱을 구성하고 있는 단백질결합을 기여하는 비타민 B군(비타민 B7)의 수용성 비타민입니다. 그래서 탈모나 피부염, 정신지체 같은 증상을 겪는 분들이 주로 복용하는 영양제입니다. 그리고 임신부가 비오틴을 섭취하면 태아의 정상적인 발달에 도움을 주기 때문에 임신한 분들이 필수적으로 찾는 영양제이기도 합니다.

 

 

 

비오틴 효능

1. 탈모에 효과

머리카락, 피부, 손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 특히, 머리카락은 80%가량이 케라틴으로 구성되어 있어서 비오틴이 부족한 분이 드시면 탈모에 효과를 보실 수 있습니다. 요즘 젊은 여성분들 중 모발이 가늘어지거나 탈모증상을 겪는 분들이 많이 복용하고 있습니다.

 

2. 손톱 건강

손톱이 갈라지거나 윤기가 없을 경우, 비오틴을 먹거나 달걀이나 치즈같은 비오틴이 함유된 음식을 섭취하면 손톱문제가 개선됩니다. 손톱이 단단해지고 매끈해집니다.

 

3. 피부 건강

피부가 건조하거나 염증이 생긴 다면 비오틴 결핍을 한번 의심해보시길 바랍니다. 이런 분들이 비오틴을 섭취하면 피부 보습이 좋아지고 건선 및 염증 현상이 개선됩니다. 그리고 여드름도 억제되는 효과가 있습니다.

 

이외에도 혈당감소, 심혈관 기능 개선, 에너지 생성, 신진대사를 좋아지게 하는 효과가 있습니다.

 

비오틴 부작용

탈모영양제 비오틴은 탈모에 효과가 있습니다. 이건 부정할 수 없는 사실입니다. 이유는 신체에 부족한 영양소 비요틴을 보충하면 무너졌던 밸런스가 다시 정상으로 돌아오기 때문에. 하지만 비오틴은 수용성 비타민이라서 몸밖으로 쉽게 배출됩니다.

 

그래서 필요이상으로 비오틴 함량 수치가 높은 영양제를 고를 필요는 없습니다. 그리고 건강한 분들이라면 굳이 영양제를 드실필요 없이, 정상적인 식사만으로도 몸에 필요한 비오틴을 얻을 수 있습니다.

 

하지만 요즘 탈모가 있는 분, 특히 20,30대 여성분들 중 탈모인 분들이 무분별하게 과용해서 문제가 되고 있습니다. 특별한 부작용은 없지만 고용량의 비오틴을 갑상선에 문제를 일으킨다고 합니다.

 

비오틴 결핍원인

1. 항생제를 오래 복용한 경우

항생제를 장기 복용하면 몸안에 있는 정상 세균들도 같이 죽게 되면서, 비오틴 생성이 줄어들게 됩니다.

 

2. 위장 질환이 있거나 위장수술을 받으신 분

 

섭취가 부족하거나 섭취한 영양분을 몸에서 흡수를 못하게 되면 당연히 비오틴이 부족해 집니다.

 

해결책은 위의 문제되는 행동을 하지 않으면 됩니다. 위장 관리를 잘하고, 항생제를 장기 복용을 자제하면 됩니다.

 

 

 

비오틴 하루 권장량

위에서 말한 것처럼 비오틴은 정상적인 식사만으로도 충분합니다. 하지만 식사패턴이 불규칙하다면 비오틴을 복용하시길 바랍니다. 가급적이면 고함량의 비오틴은 피하시는게 좋습니다.

 

성인의 경우 하루 5,000㎍이상을 3개월이상 꾸준히 복용해야만 모발이 가늘어 지는 현상, 탈모를 개선할 수 있습니다.

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내가 비오틴 결핍인지 알기 위해선 어떻게 하면 될까요? 그냥 병원에 가면 될까요? 그렇지 않습니다. 비오틴 검사는 일반 병원에서 할 수 있는 게 아니고 실험실같은 곳에서 검사가 가능하다고 합니다. 그래서 비오틴 결핍여부를 검사하기 위해서는 비싼 돈을 들여 병원에 따로 의뢰를 해야 합니다.

 

환자가 병원에 의뢰를 하면 병원에서 비오틴 정상수치를 확인할 수 있는 연구실에 의뢰를 하는 겁니다. 아니면 외주를 주는 방식으로. 그래서 비오틴 검사는 가격이 비쌉니다. 그래서 건조한 피부와 손톱, 탈모 증상이 보이면 병원에 비싼 의뢰를 하기보다는 그냥 비오틴을 복용하는게 나을 겁니다. 물론 병원에 가서 의사의 소견을 들어야 하는 건 당연하구요.

 

 

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