반응형 뒤꿈치주법1 다이어트를 위한 올바른 달리기 자세 다이어트를 계획하시는 분들이 가장 많이 하는 운동인 달리기에 대해 소개하겠습니다. 잘못된 러닝자세와 올바른 호흡법, 자세를 구체적으로 설명하겠습니다. 초보는 모르는 올바른 달리기 자세 달리기를 할 때 가장 이상적인 달리기 주법은 상체를 15도 자연스럽게 기울이고, 양팔을 90도 정도 구부리고 앞가슴의 중앙을 넘지 않게 앞뒤로 일정한 리듬으로 휘두르며, 발바닥의 중앙에서 앞꿈치 순서로 지면에 닿는 겁니다. 하지만 많은 분들이 잘못된 달리기 주법으로 고질적인 부상에 시달리고 있습니다. 올바른 달리기 자세 호흡 : 코와 입으로 산소를 두번 들이쉬고 짧게 두 번 내뱉는다. 시선 : 전방 10-20m 주시한다. 상체 : 자연스럽게 15도 정도 기울인다. 팔과 손 : 팔은 90도로 구부리고 앞뒤로 가볍게 휘두른다... 2023. 2. 25. 이전 1 다음