런닝화 살 때 반드시 고려해야 할 필수꿀팁

런닝화를 구매하시려는 분들에게 달리기에 좋은 운동화를 고르는 방법과 선택 시 반드시 알아야 하는 것들에 대해 다뤄보겠습니다. 그리고 달리기에 적합한 런닝화도 몇 개 추천하겠습니다.

 

 

런닝화 고르는 방법

런닝화 구매시 고려 할 필수꿀팁

건강관리를 생각하시는 분들이 가장 먼저 생각하는 운동은 달리기 또는 산책입니다. 달리기 하면 무엇이 생각나십니까? 당연히 운동화입니다.

그런데 많은 분들이 간과하시는 분들이 계시는데, 일상생활하면서 신는 신발(구두나 운동화)와 런닝화 사이에 기능적 차이가 있다는 사실을 모르는 분들이 있습니다. 

일반적인 운동화는 다양한 운동에 좋을 수는 있지만, 러닝화는 러너들이 달리기를 할 때 안정감 있는 지지력, 편안함, 그리고 부상방지를 위해 특별히 고안된 제품입니다.

일반 신발과 운동화(런닝화)의 차이점

일반 신발과 런닝화 사이에는 몇 가지 주요한 차이점이 있습니다. 일반신발은 걷기, 출근, 출석, 가벼운 외출같은 말그대로 일상생활을 위해 고안된 신발입니다.

하지만 런닝화는 달리기와 조깅같은 특정한 목적과 요구를 위해 특별히 고안된 신발입니다.

운동화는 일반적으로 일상생활에 신고 다양한 활동을 편하게 하기 위한 용도로 디자인 된 상품입니다. 일상생활에 범용적으로 사용하기 위해 특정 목적을 위한 디자인 또는 기능보다는 표준 체형(발바닥)에 적합하도록 고안된 표준화된 운동화입니다.

그래서 달리기나 산책을 위해 고안된 런닝화나 워킹화는 좀더 소비자의 목적, 요구를 충족한 제품이라면, 일반 운동화는 표준적인 기능에 사람들의 소비욕구를 자극하는 화려한 디자인으로 되어 있습니다.

 

 

런닝화는 부상방지와 효율적인 운동을 위한 운동화

반면 런닝화는 운동화는 일반적으로 무게가 더 가볍고, 쿠션(편안함)이 더 부드럽고 탄력적이고, 발과 발목에 안정감을 위해 안정적인 지지력을 제공합니다.

일반신발에 비해 자연스러운 걸음걸이를 위해 발바닥 모양과 유사한 아치형태의 모양이어서 부상위험을 줄여줍니다.

그리고 러닝화는 일반운동화보다 달리기를 할 때 지면으로부터 발목과 무릎관절이 받는 충격을 완화하기 위해 완충과 지지를 제공하도록 설계되어 있습니다. 충격을 흡수하고 각 보폭의 충격을 위해 발 뒤꿈치와 앞발에 추가적인 패딩이 있는 제품입니다.

또한 러닝화는 일반 운동화보다 가볍고 유연한데, 이는 발과 다리를 움직이는데 필요한 에너지를 줄이는데 도움이 되서, 달리기를 할 때 효율을 높여주고 장시간 운동을 할 때 피로를 줄여주는 역할을 합니다.

참고로 워킹화(산책용 운동화)는 기본적으로 쿠션이 다른 운동화비해 많이 있어서 걸을 때 충격완화가 되어 발이나 무릎 관절을 보호해 줍니다.

그리고 워킹화의 목적은 말그대로 걷기에 최적화된 신발이기에 걸을 때 발목을 안정적으로 잡아주는 지 살펴보고 신는 걸 추천합니다. 

내게 맞는 폼롤러 고르는 방법

자신의 운동목적에 맞는 적합한 운동화를 선택

간단히 요약하자면 일상적인 생활을 위한 일반적인 운동화에 비해 런닝화는 조깅하는 사람들의 요구를 충족시키기 위해 고안된 운동화입니다.

런닝화는 조깅을 즐기는 분들이 부상을 예방하고 효율적인 운동을 위한 다양한 기능을 제공하는 운동화입니다.

런닝화 종류

런닝화는 로드 러닝, 트레일 러닝, 육상 등 다양한 유형의 런닝을 위해 고안된 여러종류가 있습니다. 각 유형의 신발은 달리는 환경과 목적에 맞게 개발된 상품입니다.

로드 런닝 슈즈

로드 런닝 슈즈는 도로나 인도와 같은 딱딱하고 평평한 표면에서 사용하도록 설계된 운동화입니다. 로드 런닝 슈즈는 일반적으로 가볍고 통기성이 좋은 갑피, 반응성 쿠션, 부드럽고 유연한 밑창을 가지고 있습니다.

인기 있는 로드 러닝 슈즈 모델에는 나이키 에어 줌 페가수스, 브룩스 고스트, 아식스 겔-카야노가 있습니다.

 

 

트레일 런닝화

트레일 런닝 슈즈는 오프로드 지형 즉, 비포장 흙바닥에 적합하게 설계된 운동화로, 트랙션과 내구성을 향상시키는 기능이 장착되어 있습니다.

트레일 런닝 슈즈는 두꺼운 밑창과 오프로드 지형에 적합한 발판 패턴, 방수가 되는 윗부분, 그리고 발을 보호하기 위한 보호장치가 되어 있습니다.

인기있는 트레일 러닝화 모델에는 살로몬 스피드크로스, 호카원 스피드염, 브룩스 캐스캐디아가 있습니다.

육상화

육상화는 합성 트랙에서 사용할 수 있도록 설계되어 있으며, 선수들이 더 빨리 달리고 더 높이 점프할 수 있도록 드립, 지지 및 경량 설계되어 있습니다.

단거리 주자들이 바닥을 더 힘있게 지지 할 수 있도록 밑창에 딱딱한 판이 있는 운동화를 선호하는데, 장거리 주자들은 쿠션성이 더 좋은 신발을 선택합니다.

인기있는 육상화 모델에는 나이키 줌 빅토리, 사우코니 엔도르핀, 아디다스 아디제로 등이 있습니다.

런닝화 선택 시 고려사항

자신의 목적에 맞는 런닝화를 선택해야만 부상없이 효율적인 운동을 즐길 수 있습니다. 편안함과 안정감을 주는 런닝화를 선택하는 방법에는 아래와 같습니다.

발 크기에 맞는 적합도

발에 맞는 않는 신발을 선택하면 우선적으로 불편하고, 그다음으로는 물집 그리고 발목이나 무릎 등 다른 신체 부위에 부상이 생길 수 있습니다. 그래서 운동화를 고르기 전에 자신의 정확한 발 사이즈를 아는게 중요합니다.

그렇기 때문에, 운동화를 구매하기 전, 또는 구매할 때 신발 매장에서 해당 직원에게 적절한 상담으로 자신의 발 사이즈에 맞는 운동화를 선택하시길 바랍니다.

지형

다양한 유형의 운동화는 다양한 유형의 지형에 맞게 설계되었습니다. 로드 러닝 슈즈는 포장 및 기타 단단한 지면에서 사용하기 적합하고, 트레일 러닝 슈즈는 오프로드 지형에 적합합니다.

그래서 달리기를 계획했다면 운동화부터 섣부르게 구매하기 전에 자신이 조깅할 장소를 물색한 후, 그 지형에 알맞는 런닝화를 구매하시기 바랍니다.

달리기를 위한 최적의 여성용 러닝화 선택하기: 고려해야 할 사항과 인기 제품 소개

인기 있는 런닝화 모델추천

나이키 에어 줌 페가수스

나이키 페가수스

나이키 페가수스 39는 이전 모델 페가수스38보다 더 가벼우며, 어느 계절에나 착용할 수 있습니다.

그리고 지지력 있는 착화감으로 발을 고정해 주며, 페가수스 38보다 1개 더 많은 더블 줌 에어 유닛과 발 아래의 쿠션닝이 걸음마다 탄력을 더해 주는 모델입니다.

 

 

컬러는 화이트/파트클 그레이/스모크 그레이/그레이 포그가 있습니다.

브룩스 아드레날린 GTS

브룩스 아드레날린

경량 메쉬 어퍼로 디자인된 Brooks Adrenaline GTS 20런닝화는 발피로를 방지하는 동시에 탁월한 지지력, 통기성 및 트랙션을 제공합니다.

그리고 조절 가능하고 비대칭적인 미드 풋 안장은 더욱 안전하고 사용자에게 안정감을 주는 핏감을 제공합니다.

체형별 연령별 통증별 메모리폼 매트리스 선택 팁

살로몬 스피드크로스

살로몬 스피드크로스

절대적인 그립력과 정확도, 그리고 편안한 착용감까지 모두 갖춘 트레일 러닝화입니다. 진흙이 쉽게 묻지 않도록 설계되었기 때문에 그립력이 더욱 강력해진 모델입니다.

아식스 젤-카야노

아식스 젤-카야노

젤-카야노 29는 안정감 있는 러닝을 구연하며 과내전 방지와 쿠셔닝이 매우 뛰어납니다. 아울러서 니트를 활용하여 보다 편안하고 가벼우며 뛰어난 통기성을 제공하는 모델입니다.

 

 

호카 원 본디

호카 원 본디 호가오네오네 본디

호카원 본디의 호가오네오네 본디는 호카의 로드 러닝화 중 가장 풍부한 쿠셔닝을 제공, 개방형 메시 구조로 통기성, 메모리폼 칼라로 편안한 착화감, 부드러운 전환과 내구성 향상을 제공하는 바운드 힐 디자인.

---

일반 운동화와 런닝화의 주요 차이점 뿐 아니라 런닝화의 종류와 런닝화 선택 시 고려할 사항에 대해 알아보았습니다. 잘 살펴보시고 자신의 운동목적과 적합한 좋은 런닝화를 찾을 수 있길 바랍니다.

 

다이어트를 위한 올바른 달리기 자세