반응형 비타민3 40대 필수 영양제 : 최적의 건강을 위해 섭취해야 하는 핵심 비타민 40대에 필수적으로 섭취해야 하는 비타민이나 다른 영양분에 대해 소개하겠습니다. 노화로 인해 면역력 저하로 인해 만성질환에 시달릴 수 있으니 아래 소개해 드리는 영양분을 잘 숙지해서 부족한 부분은 반드시 건강을 위해 섭취하시길 바랍니다. 40대 필수 영양소 : 최적의 건강을 위한 위한 핵심 비타민 40대에 영양 섭취가 중요한 이유 나이가 들면서 최상의 건강을 유지하기 위해 영양섭취에 신경을 쓰는 것이 점점 더 중요합니다. 이유는 우리의 몸이 일상생활을 하면서 소비하는 영양분이 젊었을 때에 비해 부족하거나 고갈되어 버렸기 때문입니다. 특히 40대에 접어들면서 그런 현상이 더욱 두드러집니다. 만성질환을 예방하고 전반적인 건강을 유지하기 위해서는 평소 비타민과 미네랄을 적절히 포함한 영양소의 균형을 확보하는 .. 2023. 2. 20. 과다 나트륨 섭취 줄이는 방법 생활 속 나트륨 줄이는 방법에 대해 몇 가지 소개해 보겠습니다. 우리나라 사람들은 김치, 젓갈, 장 등 짠 음식을 주로 섭취한다. 찌개나 반찬류 등 개인마다 조금 차이는 있지만 음식에 나트륨이 많이 함유되어있다. 이유는 김치, 장(된장, 고추장), 젓갈이 발효나 염장으로 만들어진 음식이기 때문이다. 과다 나트륨 섭취 줄이는 방법 우리 식생활 김치나 찌개, 젓갈, 고추장, 된장을 우리는 매일 밥에 곁들여 반찬으로 먹는다. 그리고 편의점에 널려있는 인스턴트 가공식품에도 많은 나트륨이 함유되어있다. 소위 단짠단짠이라는 말이 생길 정도로 우리는 자극적인 인공 조미료에 중독되어 있다. 우리가 의식적으로 나트륨 섭취를 줄이려 하지 않으면 소금을 줄이기 쉽지 않다. 세계 보건기구(WHO)가 권장하는 1일 나트륨 섭취.. 2022. 5. 3. 불면증 원인과 증상, 잠을 잘 자는 방법 잠을 못 자는 이유에 대해 간략히 설명해 보겠습니다. 밤마다 잠을 설치게 하는 불면증의 원인과 어떻게 하면 잠을 잘 자게 하는지에 대해서 알아보겠습니다. 그리고 잠에 좋은 비타민도 몇 가지 소개해 드리겠습니다. 불면증 증상과 원인, 잠을 잘 자는 방법 불면증의 뜻과 원인 불면증(Insomnia)은 밤에 수면을 쉽게 취하지 못하는 것이나 잠을 깊게 들지 못하는 수면 장애를 말한다. 수면이 부족하면 사람들은 일상생활에 상당히 많은 피해, 좋지 않은 영향을 받는다. 수면은 우선 사람의 몸을 치유, 회복, 재생하게 하는 역할을 한다. 그렇기 때문에 밤부터 아침까지 적당한 잠을 자야만 낮에 받았던 스트레스나 정신적 상처를 회복할 수 있다. 두 번째로 수면부족은 사람의 정신에 부정적인 영향을 미친다. 잠이 부족한 .. 2022. 1. 28. 이전 1 다음
