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건강73

과다 나트륨 섭취 줄이는 방법 생활 속 나트륨 줄이는 방법에 대해 몇 가지 소개해 보겠습니다. 우리나라 사람들은 김치, 젓갈, 장 등 짠 음식을 주로 섭취한다. 찌개나 반찬류 등 개인마다 조금 차이는 있지만 음식에 나트륨이 많이 함유되어있다. 이유는 김치, 장(된장, 고추장), 젓갈이 발효나 염장으로 만들어진 음식이기 때문이다. 과다 나트륨 섭취 줄이는 방법 우리 식생활 김치나 찌개, 젓갈, 고추장, 된장을 우리는 매일 밥에 곁들여 반찬으로 먹는다. 그리고 편의점에 널려있는 인스턴트 가공식품에도 많은 나트륨이 함유되어있다. 소위 단짠단짠이라는 말이 생길 정도로 우리는 자극적인 인공 조미료에 중독되어 있다. 우리가 의식적으로 나트륨 섭취를 줄이려 하지 않으면 소금을 줄이기 쉽지 않다. 세계 보건기구(WHO)가 권장하는 1일 나트륨 섭취.. 건강 2022. 5. 3.
미세먼지 대처하는 방법 미세먼지는 여러 성분이 섞인 부유물질이다. 미세먼지 대부분은 자동차 배기가스, 자동차가 도로 주행이나 공회전으로 발생하는 먼지들이다. 우리가 미세먼지를 기피하는 이유는 탄소, 질산염 등 유해 금속 성분이 미세먼지 속에 들어있기 때문이다. 이런 미세먼지 때문에 우리는 평소 물을 충분히 마시거나 마스크를 착용합니다. 미세먼지에 어떻게 대처해야 하는지 간단히 소개하겠습니다. 미세먼지 대처방법 미세먼지 주의보 발생 시 주의사항 미세먼지가 평소보다 심해질 경우 사전 준비, 주의보, 경보 단계로 시민들 대처 방안이 나온다. 고농도 미세먼지 주의보가 발생하면 경유차 운행을 제한하거나 화력발전소 출력을 제한 등 조치가 취해진다. 그리고 미세먼지에 노출되어 일하는 노동자들을 교육하거나 노동 환경여건 개선 등 여러 보호조.. 건강 2022. 5. 3.
결막모반(눈 속의 점) 원인 및 예방법 눈 속에 피부에 생기는 점처럼 검은색이나 갈색 반점이 생기는 경우를 결막모반이라 한다. 자신 눈에서 또는 다른 사람 눈에서 본 적이 있을 것이다. 보통 자신도 모르고 지내다가 친구, 가족이 알려줘야만 깨닫는 경우가 많다. 이유는 별다른 통증이나 불편함이 없기 때문에 대부분이 방치를 한다. 결막모반 원인 및 치료방법 결막모반이란? 모반은 주로 소아, 청소년기에 피부에 생기는 색소반(점)을 지칭하는 단어다. 검정 또는 갈색 점이 피부가 아닌 눈의 결막에 생긴 점을 결막모반이라 한다. 일반적으로 눈 각막(검정 수정체)에 점은 잘 생기지 않지만 흰자 부분 중 표피 부분인 결막에 간혹 점이 생기곤 한다. 한국인 인구 대비 1000명당 3명에게 이런 현상이 발생한다. 결막모반 발생 원인 대표적으로 자외선에 장시간 .. 건강 2022. 4. 30.
얼굴이 붓는 이유와 예방법 우리 신체 대부분은 수분으로 채워져 있다. 대략 70% 수분에는 혈액, 신체조직 수분 등이 있다. 얼굴이 아침에 붓거나 팔, 다리 등 신체가 붓는 이유에 다양한 원인이 있겠지만, 대부분은 신체 체액 분포 불균형 때문이다. 몸이 붓는 원인과 해결책에는 어떤 방법이 있는지 간단히 소개하겠습니다. 얼굴이 붓는 원인과 해결책 얼굴이 붓는 원인 얼굴이 붓는 원인에는 다양한 요인이 있겠지만, 많은 사람들에게 알려진 원인은 음식을 짜게 먹기 때문이다. 저녁에 음식을 짜게 먹으면 몸속 나트륨 농도가 높아져 삼투압 현상(농도가 낮은 곳에서, 농도가 높은 곳으로 수분이 이동하는 현상)에 다음날 아침 얼굴이 퉁퉁 붓게 된다. 1. 과도한 염분 섭취 : 짠 음식물을 섭취한 경우 2. 알레르기 반응 : 자가면역이 방비하지 못한.. 건강 2022. 4. 29.
우울증 원인과 증상, 치료법 우울증은 기분 같은 감정상태가 몸의 활성도에 영향을 끼쳐 의욕을 저하하는 정신 이상 상태를 말한다. 이런 감정 상태가 지속되면 생각, 의욕, 관심, 수면, 신체 활동 등 정신에서 육체까지 전반적으로 악화된다. 그리고 불면증, 환각이나 망상 등이 지속되면서 결국에는 극단적인 선택까지 하는 경우가 있다. 우울증 원인과 증상 그리고 치료 우울증은 주변 환경이나 개인감정의 변화로 긍정이 부정적 감정상태에 놓인 경우를 말한다. 집에만 있거나 불규칙한 수면, 고립, 음식 섭취 등 우울증의 원인은 다양하다. 원인이 무엇이다라고 명확하게 밝혀진 증상이 아니다. 때문에 정신과 심리 상담을 통한 치료가 필수요소다. 우울증 원인 다만 일반적으로 알려진 우울증 원인은 다음과 같다 1. 생화학적 요인 : 뇌 속 신경전달물질과 .. 건강 2022. 4. 28.

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